Наш опорно-двигательный аппарат изначально был сконструирован для движений, а не для растягиваний. Причём эти движения мало того, что должны быть динамическими  и  высокоамплитудными (затрагивающими всю плоскость сустава), так ещё и с определённой долей сопротивления (нагрузки), что положительно влияет на связочный аппарат, который в свою очередь улучшает стабильность сустава, предотвращая различные смещения и неправильную работу, а также способствует выделению внутрисуставной жидкости определённой консистенции и количества, которое необходимо для адекватной работы сустава без повышенной изнашиваемости. К тому же в нашем организме есть структура, состоящая из множества суставов: это наш позвоночник. Примерно начиная с 20-летнего возраста концевые пластины позвонков и межпозвонковые диски питаются ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО за счёт двигательной активности (компрессии и декомпрессии). Я уже и не говорю про миокины, которые вырабатывается в мышцах – вещества, которые наряду с эндорфинами влияют на нашу психическую деятельность и дают положительные результаты в лечении различных форм депрессивного расстройства